نمی خوام خودارضایی کنم" چه کنم؟

سلام همراه گرامی
درگیر عادت اشتباه خودارضایی هستید و راه رهایی از ان را نمیدانید. ترک عادت کار اسانی نیست که بخواهید به محض اراده ان را ترک‌ کنید مخصوصا که در مورد عادت خودارضایی پای شیطان و نفس هم در میان است و کار سخت تر میشود. برای رهایی از شر این عادت زشت ابتدا پیشنهاد میکنم مطالعه ای در باب این موضوع و عوارض ان داشته باشید تا انگیزه کافی در شما ایجاد شود. پس از ان یک تصمیم جدی بگیرید و به خود قول دهید که سختی هایش را تحمل کنید. بررسی کنید و ببینید در چه شرایطی برای این کار تحریک میشود، ان زمینه ها را از بین ببرید. زمینه هایی مانند تنهایی، لباس جذب، پرسه زدن در کانالهای مستهجن یا دارای نمادهای تحریک‌ کننده و... . اگر لازم این حتی مدتی از تلفن همراه یا شبکه های مجازی دور باشید. برای تخلیه انرژی خود و کاهش هیجان جنسی، حتما ورزش کنید. به هیچ وجه بیکار نباشید و برای تمام اوقات خود برنامه بریزید. گام به گام پیش بروید و از خود انتظار بیش از حد نداشته باشید. مثلا در هفته های اول به خود قول دهید فقط یک بار کمتر از قبل این تکرار کنید و برای کاهش یک بار ان تمرکز کنید. اگر موفق شوید و تثبیت شد، بار دیگر بر یک‌ عدد جدید تمرکز نمایید. در هر موفقیت خود را تشویق کنید. اگر در قرار خود موفق نبودید، خود را سرزنش نکنید. صبور باشید و از خداوند کمک‌ بطلبید. توسل را فراموش نکنید. این توسل قدرت شما را بیشتر میکند.‌ معنویات را در خود پر رنگ‌ سازید و خداوند را حی و ناظر اعمال خود ببینید‌.
عالی باشید.